תוכנית ליווי קבוצתית שמטרתה להחזיר לך את השליטה וניהול האכילה.
במשך 6 שבועות נכיר את רוב הטריגרים שזורקים אותך לאכילה אוטומאטית, אכילה לא מאוזנת שמקורה ברגשות סוערים ולא מאוזנים ונלמד איך לנהל נכון את הרגשות שלנו, לעבד אותם ונצליח לעצור את רוב המצבים של האכילה המיותרת.
נקבל ידע, כלים ואמצעים שיעזרו לך להיות יותר מודעת, יותר הכרתית ובעלת יכולת לניהול המחשבות והרגשות.
בשבוע האחרון ניפגש למפגש סיכום בערב
התוכנית היא קבוצתית ומתרחשת גם בפייסבוק וגם בקבוצת וואטסאפ
מאכילה סתמית לאכילה מודעת
מחקרים עדכניים מדווחים על כך של- 95% מהאוכלוסיה יש אכילה רגשית, כלומר כמעט לכל אחת מאיתנו מתישהו יש אכילה רגשית.
יש נשים שהאכילה הרגשית אינה מפריעה לאורח החיים שלהן ויש נשים שהאכילה הסתמית והמיותרת הזו קובעת את סדר היום שלהן, משנה את מצבי הרוח שלהן, גורמת להן לעלייה במשקל, מורידה את הבטחון העצמי, מקטינה את הדימוי העצמי ואפילו פוגעת בבריאותן.
אם את מרגישה שהאוכל מנהל אותך והמשקל עוצר אותך, ומונע ממך לחיות חיים מלאים ומספקים כנראה שאת מתמודדת עם אכילה רגשית.
במסגרת התכנית נבין מה קורה לך בראש בלב ובגוף ונלמד איך להתמודד נכון עם המצבים השונים שמעוררים בך את האכילה מתוך שיעמום, עצב, כעס או כל אכילה אחרת שנובעת מרגש בלתי מאוזן.
נלמד להחזיר את האיזון לחיינו ונתחיל לאכול מתוך מודעות ובחירה אמיתית.
תעצרי את האוטומאט שמפעיל אותך
תתחילי לזהות מה קורה לך בפנים, בלב ובראש
תבחרי מתי לאכול ומתי לא לאכול
תגלי שהאוכל טעים יותר כשאוכלים בצורה מודעת
תרגישי יותר אנרגטית, קלילה ושמחה
תרדי במשקל בקלות ותשמרי על משקל טוב
מה תקבלי בתכנית
מפגש זום שבועי
אחת לשבוע, בימי שישי בבוקר מפגש זום, הדרכה בנושא שעליו נעבוד באותו שבוע, ומענה לשאלות.
הקלטה למשתתפות
קבוצת וואטסאפ פעילה
קבוצת וואטסאפ פעילה בימים א-ה בשעות 8:00-21:00 שבה תקבלי מסר עם משימה יומית, תוכלי לשאול ולשתף.
מרחב לשיתוף ותמיכה
קבוצת פייסבוק
קבוצת פייסבוק סגורה רק לחברות הקבוצה שגם בה יעלה המסר היומי, ותוכלי למצוא בקלות מסרים ותגובות
למצוא בקלות את המסרים
מַרְגִּישׁוֹת וּמַרְזוֹת
במשך 6 שבועות מרוכזים תתבונני על עצמך, ממש כמו חוקרת במעבדה, ותגלי מה מפעיל אותך, איך זה משפיע על האכילה שלך ועל בחירת המאכלים, ותקבלי כלים שאיתם תשני את ההתנהגות והתגובה האוטומאטית שלך.
במקום להיות מופעלת על ידי מחשבות ואמונות מגבילות ותגובות רגילות תעצרי, תנשמי ותבחרי לפעול ממקום חדש.
במקום שהרגש ינהל אותך תעבירי את הפיקוד לשכל ולהיגיון.
איזון הרגש יוביל אותך לאכילה מאוזנת
מעקב מצבי אכילה
שבוע 2
שבוע 3
שבוע 5
מאמונה מגבילה
לאמונה מגדילה
שבוע 6
התכנית מתאימה לנשים
שבמשך שנים יורדות ועולות במשקל
שרוצות להפסיק לשנוא את עצמן
שמעוניינות להבין למה זה קורה להן
שמחפשות תמיכה וליווי צמוד בתהליך
שרוצות לבנות מערכת יחסים טובה ובריאה עם אוכל ואכילה
שרוצות להרגיש ביטחון עצמי ודימוי גוף חיובי
מתי מתחילות
התכנית מתחילה במפגש זום חגיגי ♥ ♥
תחילת התכנית : יום שישי ה -16.6.23, בשעה 9:00 כ"ז סיון, תשפ"ג
סיום התוכנית : יום חמישי ה - 27.7.23, ט באב, תשפ"ג
מפגש זום מסכם 27.7.23 בשעה 20:30
מה ההשקעה שלך בתוכנית
המחיר המלא הוא 6 תשלומים של 297 ש"ח
עכשיו בהשקה המוקדמת ועד ה 16.6.23
המחיר הוא 6 תשלומים של 247 ש"ח
אפשרות לתשלום אחד של בפייבוקס או בהעברה בנקאית
כל אחת מקבלת יחס אישי ומשוב מקצועי לכן מספר המשתתפות מוגבל
אחריות
אני משקיעה בתכנית מַרְגִּישׁוֹת וּמַרְזוֹת את מיטב הידע והיכולות שלי מבחינה מקצועית, רגשית ונפשית. אני בטוחה שגם תהני, גם תלמדי, וגם תצליחי לשנות הרגלים ויחד עם זאת במידה שתחליטי לפרוש עד יום שלישי, מכל סיבה שהיא, תפני אלי ותקבלי את כספך בחזרה.
החזר מלא עד יום שלישי 20.6.23
מה מספרות נשים שליוויתי אותן
הטמעת בנו את ההרגלים החשובים בדרך המיוחדת שלך
שולמית יקרה!
תודה רבה על הסדנא המיוחדת!!
היה מאד מאתגר ומהנה. הטמעת בנו את ההרגלים החשובים בדרך המיוחדת שלך.
עם הרבה סבלנות, עידוד ותמיכה ליוית אותנו למטרה!
והכל עם חיוך ברוגע ובשלווה
תודה על הכל!! 🧡
רותי ג, רמת גן
לימדת אותנו להתנהל במרחב התזונה והאכילה
תודה רבה על סדנא מעניינת ,מחכימה .
נהנתי מאוד לקחת בה חלק.
שולמית תודה על הלב הרחב והשכל הרב.
תודה שלימדת אותנו להתנהל במרחב התזונה והאכילה.
שתהייה טובה ומועילה ונרגיש בה את המעלה והבריאות.
איריס ש, תל אביב
תודה רבה על ההשקעה מכל הלב השיתוף בנסיונך והתמיכה !!!
תוכנית סופר מקצועית ומקיפה!
התוכנית ממש ממש מדהימה שולמיתוש.
יעל ח, תל אביב
שיניתי את הרגלי האכילה ולא רעבתי
שיניתי את הרגלי האכילה ולא רעבתי, קבעתי לי סדר יום ולא חשתי בשינוי, צמצמתי בחצי את מס' כוסות הקפה ביום וראיתי כי לפתוח ולסיים את היום בתה ירוק זה בהחלט אפשרי וכלל לא מעיק. החשוב מכל הגעתי למשקל שרציתי
פנינה ז, ירושלים
מי אני
נעים להכיר, שמי שולמית, שולמית בכר, אמא ליובל וליעל.
♥ דיאטנית קלינית מוסמכת (RD) מטעם Hunter College, ומשרד הבריאות
♥ מנחת קבוצות מוסמכת מטעם אוניברסיטת תל- אביב
♥ בוגרת מכון וינגייט בחינוך גופני
♥ יועצת לבריאות הנפש בדרך היהדות בשיטת עין הבדולח .
במשך שנים התמודדתי עם אכילה רגשית והחלמתי מבולימיה ומעל 20 שנים אני מלווה
אנשים לשינוי אורח החיים ולמשקל תקין בשיטת לב מלא ♥ גוף רזה
החזון שלי הוא להדריך אותך לעשות שינוי בדפוסי החשיבה שלך שמובילים לרגשות חדשים ולבחירות חדשות של אוכל.
השינוי הוא אפשרי והתוצאה מהנה ללא גבול.
ולמה אני מאמינה שהפעם זה יעבוד לך?
משתי סיבות.
- כמומחית להחלמה מבולימיה ובולימית בעבר בעצמי, הדרכתי וליוויתי נשים שסבלו שנים ארוכות מהרגלים הרבה יותר גרועים ולא בריאים כך שאם השיטה הזו עובדת במקרי קיצון, אין סיבה שהיא לא תעבוד במקרה שלך!
- כי לאחר מחקר מקיף של למעלה מעשרים שנה בהן בחנתי מאות שיטות הרזיה, הבנתי שהדרך הנכונה היא בעבודה על המחשבות והאמונות שמייצרים גישה חדשה לאוכל ולאכילה ובעיקר לעצמך.
בונוסים
בונוס 1
אבחון אישי של אכילה רגשית
בונוס 2
יומן מסע בשווי 127 ש"ח
בונוס 3
שיחת מעקב אישית של 60 ד' בשווי של 500 ש"ח תוך חודש מסיום התכנית
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר